Da jeg var 7 år gammel, tok familien min en langrennstur fra British Columbia til min fars hjemby i Ontario (vest til øst i Canada, i tilfelle du fortsatt gjør opp din kanadiske geografi) for å gå til en av hans beste vennens bryllup. Jeg overheard en samtale om min fars ex-girlfriend som tapte knapper til kinnene hennes i et forsøk på å lage dimples. Jeg satt der, helt fascinert og tucked den skjønnhetsspissen i minnet for senere bruk. Ansvarsfraskrivelse: sannsynligvis ikke sant.
Senere, da vi gikk ned i gangene til den lille butikken i hjembyen, gikk vi inn i en gammel venn av pappa min - eks-kjærestenes beste venn, selvfølgelig. я Vi sto der og snakket i et par minutter, og da hun introduserte seg selv sa jeg: Åh, er du som binder knapper til kinnene dine for å få dimples jeg visste før ordet "dimples" forlot min munn, jeg burde ikke ha sagt det . Det var en av de første øyeblikkene i munnen jeg kan huske.
Som kvinnen hevet hodet til siden stirret på meg tomt, følte jeg at morens øyne brente inn i siden av hodet mitt og hørte at min far lo ubehagelig.
Kilde: @themoptop
Som mange barn, tenkte jeg ikke på det som kom ut av munnen min eller hvordan jeg handlet. Jeg var bare helt og autentisk meg. Som tiden gikk, opplevde jeg mange mer "fot-i-munn" øyeblikk og lilla-i-ansikt forlegenhet. яExperiencing disse følelsene fikk meg til å være mer bevoktet med mine handlinger og følelser. Jeg var ikke lenger et barn som handler og reagerer fra en tom skifer av erfaring og oppfatning. Jeg skjønte at min oppførsel, verbal og ikke-verbal, ville være et utgangspunkt for hvordan verden ville definere meg.
Hele mitt liv, jeg hadde så dypt ønsket å være likt, "friskoppført", og sett gjennom en positiv linse. Hvor dette stammer fra, er jeg fortsatt ikke 100% sikker, men som et resultat gikk min oppfattende personlighet i overdrive. For bedre og verre lyttet jeg til hvordan folk snakket, deres liker og misliker, og hva de anser som er "gode" vs "dårlige".
Min vakt fortsatte å vokse og som et resultat begynte jeg å opptre mindre som mitt autentiske selv og mer som et selvtillit som jeg trodde folk ville se, tungt påvirket av min oppfatning av andres meninger og tanker.
Kilde: @tiffwang_
Å være alt for alle er utmattende og angst som provoserer minst sagt; for ikke å nevne, umulig.
Med tanke på dette kan de kollektive "de" si at "uvitenhet er lykke"; det ville være så mye lettere å ikke være oppmerksom på omgivelsene mine og å si hva jeg føler hele tiden. Til tross for min kamp med å definere mitt sanne selv, måtte jeg være uenig.
Det jeg innså med tiden er at å ha autentisk selvbevissthet som gjør at du kan opptre som den ekte form for deg selv, er en supermakt som ikke alltid er lett å ha. яIt går utover å være "god" vs "dårlig" og handler om hvordan du tror at verden ønsker å se deg. Det handler om å koble med ditt eget formål på et dypere nivå - dine ønsker, håp, ønsker og lidenskaper, og deretter bruke det du vet om verden rundt deg, for å føle deg glad, fornøyd og glad.
Å komme i tråd med disse dimensjonene av deg selv, hjelper deg å handle mer autentisk, bevisst og fra et sted av godhet og kjærlighet, og skaper forståelse for verden og ditt unike sted i den. Harvard Business Review skrev selv en artikkel som nylig sa, я Når vi ser oss klart, er vi mer selvsikker og mer kreative. яVi gjør sunnere beslutninger, bygge sterkere relasjoner og kommunisere mer effektivt.
Å innse at det er selvbevisst betyr ikke bare å gjøre og si de "rette" tingene hele tiden var en spillveksler for meg. яIt betyr å forstå hva jeg elsker om meg selv og hvordan å gi mer av det samtidig som jeg er i tråd med ting som jeg vil forbedre med måter å handle.
Med min 31 års bursdag som sniker seg på meg i slutten av juni og begynnelsen av mitt 32 år, har jeg sett dette som en mulighet til å treffe forfriskninger; å reflektere og kultivere en følelse av bevissthet fordi akkurat som året mitt endres, så gjør mine behov, ønsker og ønsker.
Under reisen din, husk å være mer selvbevisst, betyr ikke at du skal oppnå fullkommenhet, det hjelper bare med å gjøre deg det beste du kan være i det øyeblikket.
Kilde: @saracovey
Her er 6 ting du kan gjøre for å dyrke mer selvbevissthet:
Bli kjent med Ekte Du
Ta en journal og en penn og sett deg ned med tankene dine og nok tid og plass til å virkelig tenke dette gjennom. Uten å tenke på hvem du skulle ønske du var, eller hvordan du skulle ønske andre så deg, svar på følgende spørsmål:
- Jeg føler meg lykkeligste når .
- Jeg får mest energi når
- Jeg føler seg opprørt når folk snakker om .
- Jeg føler meg sint når _______ skjer
- Folk synes å virkelig liker ___________ om meg
- Jeg tror at jeg kunne kommunisere bedre i _________ situasjon
Dette er bare noen få enkle spørsmål for å gnist din egen tankeprosess. Svar andre som kommer til tankene!
Reflektere
Refleksjon er en veldig kraftig prosess som tar tid og energi for å være effektive. Hvis vi går gjennom livets bevegelser uten å tenke på hvordan de fikk oss til å føle, vil vi aldri forbedre eller nå det neste nivået. яImagine hvis Apple aldri hadde gjort iPod til en iPhone Iteration kan brukes på vårt liv på samme måte.
Jeg gjorde dette da jeg kom tilbake fra min solotur til Bali i fjor, og det var så øyeåpning. яOne av de største tingene jeg skjønte var at mens jeg elsket stedene jeg dro til og var omgitt av flotte mennesker, følte jeg meg ofte alene, noe som gjorde meg trist. яTaking dette trinnet dypere, hjalp meg meg til å innse hvor mye jeg verdsetter sikkerhet og en følelse av fellesskap. Jeg elsker å reise og se verden, men jeg er ikke en digital nomad, og jeg vil heller ikke være en.
Hva er noe du har gjort eller opplevd nylig Hvordan følte du Hvordan kan denne følelsen brukes på livet ditt generelt
Kilde: @simplycyn
Finn nuggets av sannhet for å finne områder av mulighet
Hvis du noen gang har hatt en anmeldelse eller fått en kamp med en venn, vet du den følelsen når du får den negative tilbakemeldingen. яHvor det handler om arbeidet ditt, din personlighet eller din karakter, gjør det vondt. Men sannheten er at vi alle har områder å forbedre - selv Beyonce. Livet ville være veldig kjedelig hvis vi aldri hadde noe å jobbe med.
Jeg tror virkelig at vi alle gjør det beste vi kan med det vi har. я Chances er, du mente ikke å skade vennens følelser eller skru opp på jobb! Jeg vet det er vanskelig, men jo mindre personlig og defensivt kan vi ta tilbakemelding, jo mer kan vi finne de små nuggets av sannhet og anvende læringene til neste gang vi er i en lignende situasjon.
Her er et eksempel: din veileder fortalte deg at kommunikasjonen din i en bestemt utveksling ikke var effektiv. I stedet for å tenke på en unnskyldning eller å gå på defensiv (som vi alle gjør!), Kan du forklare litt mer og gi et eksempel på hvordan jeg kunne gjøre dette annerledes neste gang? Selv om du ikke helt enig, prøv å se ting fra deres perspektiv og jobbe med det for neste gang.
Forstå hvordan verden oppfatter deg
For bedre eller verre, det du ser i speilet og hvordan du høres i hodet ditt, er sannsynligvis ikke akkurat hvordan verden ser deg. ¢ Det er et par måter du kan gjøre dette på:
Spørre. я
Det er ikke mer direkte måte å finne ting ut enn å bare spørre. Jeg gjorde dette en gang for et kurs, og mens det var litt ubehagelig, fant jeg ut at folk var mer enn glade for å hjelpe meg. яHva var interessant er at de fleste tilbakemeldinger var svært like. Jeg var i stand til å ta denne kommentaren og virkelig forstå hvordan jeg ble sett i andres øyne.
Lytte. я
Du kan plukke opp mange tegn på hvordan folk snakker med og kommuniserer med deg.
Kilde: @eelesku
Sett mål med en hvorfor
Vi vet alle at innstillingsmål er viktig. яDe holder oss ansvarlige, hjelper oss å prioritere, gjøre oss bedre beslutningstakere, og gi en følelse av hensikt. Men hva er poenget med å sette mål hvis de er tomme av grunn Å ha en personlig hvorfor og sammenheng for alt vi gjør, personlig og profesjonelt, gjør ikke bare deg mer sannsynlig å oppnå det, det hjelper deg også til å bli kjent med deg selv.
- Mål: яTjene mer penger
- Hvorfor 1: яKjøpe et hus
- Hvorfor 2: яFøl deg økonomisk stabil
- Hvorfor 3: яSign of Success
- Mål: Kjør en halv maraton
- Hvorfor 1: Personlig bøtte liste
- Hvorfor 2: Vær i bedre fysisk form
- Hvorfor 3: Sans for prestasjon
Øv Mindfulness
Har du noen gang fått ut av dusjen og glemt hvis du vasket håret ditt eller ikke Virkelig håper det er ikke bare meg.
En av de første skrittene i å få selvbevissthet er å bli mer oppmerksom. яOur opptatt tidsplaner og konstant tenkning om våre gjøremålslister, gjør det så enkelt å gå gjennom dagen uanstrengt, og flytte fra en ting til den neste. яFlere mer tilstede i våre daglige handlinger gjør at vi kan forstå våre følelser og koble sammen med en fysisk følelse av å være.
Når du føler deg selv gli bort fra øyeblikket, spør deg selv hvor er du? Svaret er alltid, jeg er her nå.