Jeg skal være ærlig - jeg føler meg overveldet. Det ser ut som at hver eneste dag, det er en ny diett trend å prøve - en splitter nye, helt livsforandrende, du-å-se-det-til-tro-det kjepp som kan hjelpe deg med å slippe pund , rens din tarm, passe inn i videregående jeans og se og føl deg ditt absolutte beste.
Så godt som alle disse tingene høres, blir jeg lei av den samme gamle rutinen. Jeg føler meg som om hver gang jeg lærer om et nytt diett, har jeg flere spørsmål enn svar. Jeg begynner å tro at jeg trenger en personlig ernæringsfysiolog ved min side, hvert skritt av veien, for å fortelle meg om hver enkelt diett kan fungere for meg og min livsstil.
Skriv inn Dana Kofsky, Wellness Stylist. Dana jobber med å jobbe med enkeltpersoner som ønsker å maksimere ernæring og livsstil - for å hjelpe klienter til å utforme sine planer rundt sine mål. Dana forstår at ernæring ikke er one-size-fits-all, og at hver person er unik og har unike behov og mål.
Jeg snakket med Dana om en av de trendy dietene jeg hører høre navnet falt, det anti-inflammatoriske dietten. Hun fortalte meg alt det er å vite om fordeler og ulemper, dens faktiske definisjon, og hvordan det ser ut i det virkelige livet. Les videre for å lære mer om antiinflammatoriske og hvorfor det kan fungere for deg - og hvorfor det er greit hvis det ikke er det du leter etter.
Hva er et anti-inflammatorisk diett
Det hjelper med å optimalisere helsen din ved å velge matvarer som oppmuntrer til mindre betennelse i kroppen. Det kan bidra til å forebygge sykdom og skape bedre helbred både psykisk og fysisk.
Hvem bør vurdere et anti-inflammatorisk diett
Det er vanskelig for meg å svare på dette fordi en størrelse ikke passer alle sammen. Det er noen ting jeg føler at jeg er enig med på denne dietten, og andre som kanskje ikke fungerer for noen mennesker. Jeg føler at dette dietten er en god ide for folk som ønsker å endre måten de spiser og vil spise mer hele ekte matvarer som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen.
Kilde: Min naturlige familie
Hva er fordelene Hvilke helseproblemer kan det hjelpe og / eller forhindre
Fordelen med et antiinflammatorisk diett vil oppnå optimal helse- og sykdomsforebygging. Betennelse i kroppen kan være en medvirkende faktor til mange sykdommer som kreft, Alzheimer og leddgikt for bare å nevne noen. Å spise et antiinflammatorisk diett kan bidra til å forebygge disse sykdommene.
Hva er de viktigste prinsippene i dietten
- Minimere behandlet mat
- Spis mye frukt og grønnsaker. Alle regnbuens farger. Mørke bladgrønne, cruciferous grønnsaker, bær, oransje og gule grønnsaker og frukt.
- Variety, variasjon, variasjon!
- Reduser mettet fett я
- Bruk krydder
- Spis dine sunne fettstoffer, som avokado, olivenolje, nøtter, frø
- Spis økologisk så mye som mulig. Velg for gratis fjærfe, økologiske frukter og grønnsaker, gressmatet biff og villfisk.
Kilde: яVeggie og The Beast
Hva er noen eksempler på måltider som vil bli spist på denne dietten
Frokost: Havregryn med valnøtter, kanel og bær
Lunsj: Blandet grønn salat med agurk, tomater, paprika og avokado, med olivenolje og sitron som dressing og toppet med grillet kyllingebryst
Middag: Grillet laksfilet sautert i olivenolje med ristede Brusselspirer og sauteed blandet sopp
Kilde: я @ laurajadestone
Er det mulig å inkorporere bestemte fasetter av dietten i en livsstil uten å forplikte seg på Er det fordeler med det
Absolutt! Alle er forskjellige, og hver livsstil er forskjellig. Jeg forteller alltid kundene mine å holde det som fungerer og eliminere det som ikke gjør det. Det er alltid en fordel å gjøre litt forandring i kostholdet ditt som kan bidra til optimal helse.
Hva er potensielle ulemper ved antiinflammatorisk diett
Etter min mening er det ting jeg ikke elsker om det. For eksempel oppfordrer den til soyaforbruk som er en av de mest genmodifiserte matvarer, og kan påvirke hormonnivåene. Det oppfordrer også mye frukt som er god i moderasjon, men i overskudd kan føre til at blodsukkernivåene stiger. Med en ny måte å spise på, er det viktig å se om det virker for deg og kroppen din. Hvordan gjør du dette? Spør deg selv hvordan du føler deg etter at du spiser! Hvis det virker for deg, behold det, og hvis det ikke gjør det, ikke!