Stresset om å velge mellom smørkrem og ganache Elfenben mot platinahvite Disse avgjørelsene kan være overveldende når bryllupsplanlegging, men ikke like viktig som de som er involvert i å planlegge en ekteskap. Hva med barn eller ingen barn Økonomisk konservativ eller overbærende Den gode nyheten er at prepping for gift liv ikke trenger å være stressende hvis du begynner å planlegge nå! På samme måte som å velge frosting og kjolefarger, kan ekteskapet ditt være en gjennomtenkt og fargerik original design, som begynner med et solid fundament.
Som en terapeut som spesialiserer seg på par- og forholdshelse, finner jeg meg selv energisk av par ledet ned midtgangen. Jeg er forfrisket av deres iver etter å skape et varig ekteskap, og jeg er oppkvikket av deres barns barndom. Det er så mye jeg vil dele, å øve, å anspore, og likevel så lite å forutsi med sikkerhet. Til alle dere Everygirls kne-dypt i bryllupskake og signatur cocktail alternativer: Først, red meg litt. For det andre, ta litt tid å huske at du planlegger et ekteskap, sammen med et bryllup. Revel i din felles fremtid, og sett av tid med partneren din for å utforske den. Til alle mine enslige damer, Det er aldri for tidlig å begynne å utforske og identifisere dine egne forholdsverdier. Du trenger ikke å være i et forhold for å vite hvordan du skal være god i en.
Lurer på hva formelen er for et godt ekteskap. Vurder disse viktige grunnleggende med din fremtidige ektefelle, og du kommer til en god start.
1. Lær hvordan du argumenterer effektivt.
Det vi vet fra forskning gjort av John Gottman (i hovedsak Jonathan Adler av ekteskapsrådgivning) er at det er flere barrierer for effektiv kommunikasjon. Han kaller dem de fire ryttere av apokalypsen. Jeg kaller dem bare stygg. De fire hovedbarrierer er kritikk, forsvarsevne, stonewalling og forakt. Hvis du eller partneren din viser bare en av dem, vil du slite for å kommunisere effektivt. Navnekalling, tilbakekalling og graving opp tidligere argumenter for å bruke som begrunnelse er ikke bare ubehagelig, de er ubrukelige. Når jeg hører en partner, bringer du opp en gang for syv år siden, brøt han din favoritt kaffekrus i varmen av et argument. Jeg insisterer høflig på at de beveger seg og forblir tilstedefokusert. Å bruke en tidligere overtredelse som ammunisjon for en nåværende kamp er urimelig. Bare nevne at disse fortidene gjør vondt hvis de virkelig trenger oppløsning for deg, og gjør det på en moden måte, utenfor et argument.
Gå tilbake til grunnleggende: Slå på å snakke og speil hva partneren din sier, og deretter svare med positive, bekreftende, forsettlige uttalelser. Dine mål i effektiv argumentasjon skal høres og for å oppnå oppløsning, ikke for å skamme eller vise feil. Appell til det beste i partneren din, og du får sannsynligvis det samme i retur.
2. Få hendene skitne.
Når du har størknet statusen din som et kommunikasjons-kunnskapsrik par, hopper du videre inn i de tyngre (les: scarier) samtalene. Jeg er snakker barn, økonomi, svigerfamilie, husarbeid, religion, ferier, sex. Ja, diskuter sex nå før det blir et problem (trist å si det er en god sjanse for at dette vil skje, folk). Tilnærm disse temaene med medfølelse og klarhet, visst om din visjon for ekteskapet, men like klar til å lytte og virkelig høre partnerenes side. Trikset her er å gjøre det NÅ, hvis du ikke allerede har det! Ikke vent til etter at du er gift for å komme inn i nitty-gritty detaljer. Jeg ser regelmessig par i flere år inn i ekteskapet, bare lærer om ektefellens gjeld, misliker med barn, inkompetent bedmaking, etc., og er i smerte over disse nylig oppdagede avvikene.
Mens det aldri er for sent å diskutere og løse disse detaljene, hadde de gjort det tidligere, ville de ha vært bedre i stand til å øve kunsten til tilpasning og forhandling. Vær en smart forlovede og strategiser deg til et gjennomtenkt og godt utviklet ekteskap. Sett deg ned med partneren din i en nøytral, komfortabel atmosfære, og lag en liste over emner du vil diskutere. Ikke utelukker noe, selv om du er bekymret, vil det føre til ubehag. Fordi du allerede er sakkyndige argumenter / lyttere, vil det være en bris å diskutere disse viktige temaene!
3. Slip rutinen.
Noen gang hører at ekteskapet er hardt arbeid Her er hvorfor: Når begynnelsen av nygifte glede forsvinner (og de uunngåelig vil), blir målet ditt mot å skape et trygt, trygt, hjemlig liv med partneren din. Alle disse tingene er viktige og store, men det kan være en tendens til å bli sittende fast i rutine (oversettelse: rut). Jeg har et magisk knep jeg ofte bruker med par i en rut. Jeg har den uhyggelige muligheten til å gjette sin daglige rutine, ned til timen. Mens de er i ærefrykt over mine spesielle krefter, planlegger jeg deres neste trekk: Ha det gøy, fordi når jeg hører røff, tenker jeg på kjedelig, forventet, ingenting utenom det vanlige, ingen risiko. Jeg kan nesten se det morsomme å bli sugd ut av ekteskapet deres.
Jeg kan også garantere at ingen av disse egenskapene var involvert i forholdet ditt da det først begynte. Jeg vedder på at du tok turer sammen, du overrasket hverandre, du var leken, og du flørte. Mens det er viktig å gjenkjenne at monotone nedtider er en normal og veldig mye forventet del av ekteskapet, vet også at det ikke behøver å vare for alltid, eller enda lenge, for den saks skyld.
En øvelse jeg gir par i en rut er å ha dem Omvendt planlegger en dato-alt fra arrangement eller aktiviteter, til middagsreservasjoner, for å plukke ut partnerklæringen din, sko, undertøy, hårstil, etc. Hold planene dine hemmelig til den store dagen. Tanken er å øke forventningene, og for å hjelpe til med å identifisere hva som exhilarates deg. La det være gøy å være elementet i endringen. Kom tilbake til vanen med å elske hverandre aktivt. Det eneste som er bedre enn spenningen i et nytt forhold, er å gjenopplive det år senere.
4. Spice den opp.
Det fører meg til mitt siste punkt. Du vet hvordan du var glad for å være ektemann og kone og ri ut i solnedgangen av hjemmets lykke. Det er fabelaktig, og jeg personlig gratulerer deg, men ikke glem at du på et tidspunkt var kjæreste og kjæreste, og behandlet hverandre som slik. Du barberte beina dine. Du legger på sminke. Du jobbet ut. Du prøvde. Han overrasket deg. Han kjøpte deg blomster. Han komplimenterte deg. Han prøvde. Sexiness bør ikke stoppe når ringen fortsetter.
En av de vanligste bekymringene våre par bringer til terapi er romkameratestammen, og det høres ut som dette: Vi er gode venner, vi trives godt, vi liker faktisk hverandre, men vi har ikke sex. Årsaken til dette er par som glemmer (eller ikke vet at de må) for å dyrke lidenskap og erotikk, som begge trives på nyhet og det nyanserte språket av flørting og forførelse, finner at sex ikke lenger er spennende, og stopp prøver. Sexiness og lidenskap kommer naturlig med nyere relasjoner, fordi elementene i lyst og arousal (nyhet, mysterium, intriger) er innat der.
Jeg foreslår at par i denne dødvåten blir reacquainted med sine egne elementer av lyst, først og fremst. En enkel måte å gjøre dette på er å lage en liste over de ti beste tingene som oppvek din seksuelle interesse (lyslys, wining-and-dining, Bradley Cooper), og dele dem med din partner. Når du føler deg komfortabel med å dele disse, fortsett og ta noen risikoer. Del dine fantasier i detalj med hverandre, og velg en eller to for å prøve ut. Rollespill med hverandre. Eksperiment med leker, rekvisitter eller smøremidler. Tillat det seksuelle forholdet ditt med partneren din å utvikle seg og bli kreativ i prosessen! Ikke vær redd for å prøve nye ting inn og ut av soverommet, og vær din sexy selv som tiltrak din partner i utgangspunktet. Et nyttig hint: Kvinner har en tendens til å ha flere variabler når det gjelder å være klar og spent på sex. Skitne retter i vasken eller å ha en dårlig arbeidsdag påvirker kvinner mer enn det gjør menn, så gi deg selv tillatelse til å ta deg tid til å forberede deg for sex - hvis du ikke er i et godt sted mentalt og følelsesmessig, har du sannsynligvis vunnet ' Ikke oppleve sex på sitt fulle potensiale.
Hvis du er en engasjert Everygirl som bor i Chicago-området, og er interessert i å lære hva som trengs for å bygge et solid grunnlag for deg og din fremtidige ektefelle, så kom med oss til en kommende premaritale-workshop! Fordelene ved Enliven Couples Therapy vil veilede deg i å bekrefte dine sterke sider som et par, og vil trene deg med å lære hvordan du holder ditt seksuelle forhold friskt. Detaljer finner du på vår blogg: http://enlivenblog.tumblr.com/