I løpet av sommeren mellom mine semester på college, fant jeg meg selv hjemme hos foreldrene mine hjemme i Massachusetts, jobbet en jobb jeg ikke elsket og var langt fra vennene mine. Jeg tjente penger, bygger relasjoner med familien min som jeg elsker, og får tilbringe mye uavbrutt tid med meg selv - men hver morgen vil jeg trekke ut telefonen min og bla gjennom Instagram-historiene og innleggene fra vennene mine som reiser til utlandet, og sjalusien ble for ekte.
Hvorfor kommer hun til Spania i seks uker og drikker espresso på torget Hvorfor kommer de til å ryggsekke gjennom Skandinavia og vandre gjennom disse naturskjønne panoramaene Det er urettferdig at de kommer til å ha eventyr, og jeg er fast her sprakk med FOMO.
Det var når tanken, hvis jeg var på reise i Europa akkurat nå, deretter Jeg ville være glad dukket opp i mitt sinn at jeg måtte ta en seriøs pause - woah, når og hvordan ble jeg ulykkelig Jeg tok en titt tilbake gjennom min oppførsel de siste ukene, og jeg fant at det var alle de små tingene: Jeg var bare Jeg rullet gjennom hele profilen hennes bare kutting familie tid kort, jeg var bare bingeing mer Netflix. Det var da jeg ikke var oppmerksom på at jeg fant hvor negativ, sjalu og vanlig misnøye jeg ble. Yikes, ikke en god titt.
Å være innhold - å finne fred og tillit til livet ditt som - er - er ikke en automatisk tilstand av å være, selv om det er den sunneste mentale tilstanden å være i. Utilfredshet synes å være vår nations standard akkurat nå, og selv om det er så fristende å falle i den fellen av en-opping dine medarbeidere med bare hvor forferdelig stresset du er (du vet ikke engang, Becky, jeg har ikke engang tid til selvomsorg), jeg tror vi begge vet hvor skadelig levende i den negativiteten kan være.
Å være innhold - å finne fred og tillit til livet ditt er - er ikke en automatisk tilstand av å være, selv om det er den sunneste mental tilstanden å være i.
Tålmodighet er en sinnstilstand som krever innsats, aktivt å kjempe mot vår verden som trives i sjalusi og konkurranse. Her er noen tankemønstre du kan gi inn på, og hvordan du kan bekjempe den rastløsheten ved å dyrke tilfredshet:
Mønster av utilfredshet: utilsiktet negativ snakk
Det er latterlig lett å se det negative i enhver situasjon, selv om det ikke er mye å si. Hvis du har jobbet hvor som helst, vet du at dette er sant - en kunde i butikken din var uhøflig for deg, sjefen din sa noe uansett, vennen din fortsetter å klage og du kan ikke hjelpe, men rulle øynene dine fordi de ikke engang vet halvparten av det.
Jeg forstår. Venting er en ting, men stadig å bringe det negative til forkant eller tankene dine - og tankene til de andre - er en annen. Det vil føre til at du begynner å se alt gjennom denne linsen av angst, som ikke er sann i virkeligheten.
Hovedproblemet med dette Du vet nok ikke engang at du gjør det. Det er så vanlig å snakke på denne måten at jeg kan gå dager uten å si et fint ord om meg selv eller noe annet, og det vil ikke registrere meg som feil eller feil.
Prøv dette i stedet: Intentional Positive Talk
Hvor ser du bare negativitet, ta inn noen positiv snakk. Ikke misforstå meg - utgir at uheldige livssituasjoner og smerte ikke eksisterer er urealistisk og usunn, det er ikke det vi skal til. Innføring av positiv snakk i negative situasjoner bidrar til å gi deg en bedre følelse av virkelighet: Hvis dine kollegaer bare snakker om hvordan veilederen din er ute av berøring eller irriterende, ta balanse tilbake ved å nevne noe du liker om din veileder eller ikke delta i samtale i det hele tatt.
Advarsel: Ikke Vær den personen som prøver å markere sølvfôr fordi smerte gjør deg uncomfy. Gjøre vær den personen som stopper unødvendig klage ved å huske (hvis bare til deg selv) at ingen situasjon er svart og hvitt dårlig.
Kilde: Bang On Style
Mønster av utilfredshet: Social Media Bingeing
Dette er neppe nyheter, men å bruke for mye tid og oppmerksomhet på sosiale medier har en negativ innvirkning på din mentale helse. Det første jeg gjør om morgenen, ruller gjennom vennskapsnettene på Instagram og ser hvor mye de nyter livet deres. Så går jeg til Facebook og ser minnene jeg var merket inn fra år siden da jeg var tynnere / gladere / finere / dating den fyren / etc.
Når alt kommer til alt, tenker jeg på hva jeg må gjøre i dag, og mitt eget liv er umiddelbart veiledet av de instagramverdige livene til andre og mine egne tanker om hvordan denne tiden i mitt liv ikke er så bra eller lykkelig som andre ganger.
Nedtur. Og det er bare 6:07 a.m.
Gjør meg ikke galt, jeg elsker en morsom tweet eller et ganske 'gram, men når vi ikke aktivt legger disse bytesene av informasjon gjennom våre virkelighetsfiltre, de raskt bli til våre virkelighetsfiltre. Vi glemmer helt hva det virkelige livet - det vi lever for øyeblikket, virkelig lever - skal se ut, og i stedet vil ingenting vi opplever, måle opp.
Prøv dette i stedet: takknemlighet
Inhale for meg. Flott. Nå puster ut. Rått. Du er i live, derfor har du noe å være takknemlig for. For de av dere som ikke har prøvd det riktig, vil dette punktet høres cliche og cheesy - men stol på meg på denne! Da jeg var på college, hadde en av organisasjonene jeg jobbet med regelmessig satt oss til side for å fortelle hverandre hva vi var takknemlige for om hverandre. Etter bare noen få kommentarer, ble stress og negativitet overskygget - jeg snakker knuter i magen min, går bort, slår ut min kjeve og smiler rundt.
Tålmodighet ser på hva du har og føler at dine behov er oppfylt. Sannsynligvis er dine følelsesmessige og fysiske behov nesten alltid møtt, det handler bare om å justere perspektivet ditt slik at du ser det klart. Aktivt takknemlighet er en fin måte å minne deg på at du kan forfølge mer uten å føle at livet ditt for tiden er mangelfullt. Prøv å oppgi ting riktig når du våkner opp og når du legger deg til sengs som gjorde dagen din, eller en av disse andre tipsene.
Tålmodighet ser på hva du har og føler at dine behov er oppfylt.
Kilde: @caralynmirand
Mønster av utilfredshet: Å gjøre valg uten frykt eller sammenligning
Jeg vet - exsqouz Du tror jeg la noe annet enn mine egne drømmer og tanker definere meg Ja. Ja, det gjør jeg.
Våre liv er nødvendigvis bygget rundt samfunnet, men det betyr at det er så enkelt å bedømme verdien av våre liv gjennom sammenligning (det lurte sosiale medier igjen). Ikke bare kan du sette opp livet ditt ved siden av andres, men du kan også begynne å ta dine tegn på hvordan du skal leve fra dem også. Det er her den virkelige faren er - når du begynner å være tro mot alle andre enn deg selv.
Det er her jeg finner meg en god bit - Jeg er så nervøs for å skuffe noen andre at jeg vil justere min oppførsel og forventninger til å møte deres. Det er ikke uvanlig at jeg kommer til uker eller måneder senere innpakket i relasjoner, forpliktelser og tankemønstre som ikke er meg i det hele tatt, men er skapt av frykt for å savne eller skuffe andre.
Dette er ikke lett å se eller stoppe. Men det er verdt å sjekke inn for å se om de store forpliktelsene som utgjør livet ditt, er ting du elsker og virkelig er dedikert til - ikke ting som føles som forpliktelser eller bare for å gjøre andre glade.
Prøv dette i stedet: Gjør valgene ute av tillit
Visst, dette høres opplagt ut, men gjør hva du vil. Vil det være ting i livet som du må gjøre, om du liker dem eller ikke Ja. Åpenbart. Ikke kast ansvaret. Men ikke få deg til situasjoner der du er bundet til å være negativ, rastløs og utilfreds, bare fordi du tror det vil gjøre noen andre lykkelige.
Dette er vanskelig når du ikke er sikker på hva det er som gir deg innhold (les: meg). Å senke beslutningsprosessen og ta deg av autopilot er et godt sted å starte. Selv for små ting, som å velge om du har energi til å gå til happy hour eller hvis du virkelig kan takle det ekstra arbeidsprosjektet, gjør det valget som best fungerer, vil du best tjene alle. Når du føler deg som om menneskene rundt deg er ansvarlige for dine valg og posisjon, er bitterhet og misnøye bundet til å boble opp. Jo mer du lærer hva det er du liker å gjøre, desto mer kan du fylle livet ditt med disse tingene, og du trenger ikke å kalibrere din tilfredshet like ofte.