En liten, vennlig konkurranse er en ting, men hva skjer når konkurransen er med en nær venn Med riktig beløp kan det være en fin måte å motivere hverandre til, eller i det minste føre til en morsom, leken skikkelig banter. Men konkurranse kan også være ødeleggende, spesielt når det blir overdrevet, eller når begge vennene ikke er på samme side. Det kan gi oss noen av de mindre ønskelige sidene i hver av oss og få et sunt forhold til å bli giftig. Det er derfor viktig å administrere konkurranseevnen i våre vennskap. Her er flere tips for å hjelpe deg med å gjøre nettopp det.
Vis din støtte.
Så fristende som det er å bekjempe brann med brann, noen ganger er den beste måten å håndtere konkurransen på å ta et skritt tilbake og gi deg støtte. Når en venn er altfor konkurransedyktig, kommer den ofte fra et sted av frykt eller usikkerhet. Derfor kan det bidra til å validere eller styrke en venns styrker (f.eks., Du har rett! Du er virkelig flott det.) hvis du merker at de begynner å være konkurransedyktige. Ikke bare kan være ekte støttende redusere konkurransenes intensitet, forståelse for at deres oppførsel trolig kommer fra usikkerhet, kan hjelpe deg å føle deg medfølende og tilkoblet i stedet for frustrert eller fjernt.
Støtt deg selv.
Det er også viktig å tenke på årsakene til at du blir så opptatt i konkurransen eller hvorfor du er så berørt av den. Er det egentlig bare irriterende, eller kan det berøre noen av dine egne sårbarheter eller usikkerheter? I stedet for å handle på følelsene, kan konkurransen opprøre, som frustrasjon, misunnelse eller tristhet, prøve å vise deg selv kjærlighet og selvmodtak. Reflektere over de tingene du liker om deg selv, dine sterke sider og, viktigst, hvor hardt du jobber med dine mål. Øvelse av takknemlighet kan også hjelpe deg å føle deg mer innhold og fornøyd med hvor du er. Å støtte deg selv på disse måtene, vil hjelpe deg til å føle seg tryggere og mindre påvirket av konkurranse når den kryper opp. 5 Minute Journal er en av mine favoritt måter å innlemme takknemlighet inn i en daglig rutine!
Konfronter din venn.
Hvis du har forsøkt å støtte både deg selv og din venn og ikke har sett en endring i det generelle nivået av konkurranseevne, er det sannsynligvis verdt å være litt mer direkte. I stedet for å fokusere på vennens tendens til å være altfor konkurransedyktig, ramm det som en prosess mellom dere to. Og ta ansvar for ditt stykke av denne dynamikken. Dette vil hjelpe din venn til å være litt mer mottakelig for hva du har å si, og ideelt, hjelpe deg med å komme opp med mulige løsninger sammen. Del noen få sentrale eksempler på hva du føler at konkurranse ser ut som i vennskapet ditt, Hvorfor det plager deg, og hvordan du tror det kan håndteres. Det kan også bidra til å styrke at du fortsatt vil høre om vennens suksesser og mål, men at du vil føle at du støtter hverandre i stedet for å konkurrere.
Hold deg unna en-upmanship.
Hvis du har hatt konkurranse i vennskapene dine, har du sannsynligvis lagt merke til hvor lett det er å bli fanget opp i en-upmanship (eller en-upwomanship). Å bryte denne syklusen på en sunn måte er ikke alltid grei, men å fokusere på måtene du kan støtte og oppmuntre hverandre til, kan hjelpe. Godta å holde samtalen gå og forsiktig peke ut når en av dere blir altfor konkurransedyktige (f.eks., Vi vil begge ha det beste for hverandre. Hvordan kan vi samarbeide og støtte hverandre i dette). Det er mye vanskeligere å bli fanget opp i konkurranseevnen når du prioriterer støtte og tilkobling.
Sett grenser.
Det kan også bidra til å skape grenser om hvilke temaer du diskuterer eller aktiviteter du gjør sammen. Dette kan være spesielt nyttig (og nødvendig) hvis du føler at du konkurrerer om en begrenset ressurs, som en jobb, spot på et ekstracurricular team, eller til og med en potensiell romantisk partner. Hvis det er bestemte steder eller innstillinger hvor en av dere har en tendens til å være altfor konkurransedyktig (f.eks. I klassen, i treningsstudioet, i en vennegruppe) eller samtaler som alltid setter deg av en av dere, kan du vurdere å justere vilkårene av vennskapet ditt, i hvert fall midlertidig. Å snakke om triggere sammen, hjelper deg å holde deg nær, selv om du bestemmer deg for å sette grenser. Og å sørge for at du finner andre nye måter å binde på, sikrer at du ikke lar grensene skape for mye avstand.
Kanal det.
På slutten av dagen er det eneste vi har kontroll over, vår egen oppførsel. Og hvis ingenting endres, så er det beste for å kanalisere det. Det er, konkurrere med deg selv! Gjenkjenne at evner og styrker stadig vokser og utvikler seg. Skyv deg selv for ikke å vinne en konkurranse, men å flytte deg nærmere personen du vil være og livet du vil leve. Og akkurat som vi utvikler, er også våre vennskap. De er dynamiske, og våre samspill og måter å forholde seg til hverandre kan endres. Den gode nyheten er at hvis konkurransen økt over tid, kan det like sannsynlig bli noe mer håndterlig.