Kritikk gjør vondt. Det kan komme fra en overlegen på jobb eller fra en perfekt fremmed med en iPhone og en høy mening. Det kan være om arbeidet ditt, din skriving, ditt utseende, din personlighet. Det kan ødelegge en hel dag og tippe selvtillit.
Det er lett å være defensiv når den mottar en slik kritikk. Når vi frykter andres dom, kan både skadelige ord og nyttige kritikker virke som bitter fordømmelse.
Jeg tilbrakte den bedre delen av livet mitt, helt opptatt av andres meninger. Frykten for dommen og misbilligelsen var forkrøllende. Hva var jeg så redd for Ord kan være skadelig, ja, men de er bare ord. Jeg ser tilbake nå på det tidspunktet som spredes over hva andre tenkte på meg og ser det som bortkastet tid.
Det er umulig å kontrollere hva en person vil si, men det er mulig å være i kontroll over måten du internaliserer, behandler og reagerer på kritikk.
1. Hold deg rolig
Gå tilbake fra situasjonen. Ditt første instinkt kan være å umiddelbart svare eller forsvare deg selv, men motstå trang; Forsink ditt svar til du har samlet dine tanker. Ved å la dine følelser løpe deres kurs før du tar opp situasjonen, forhindrer du deg selv fra å handle defensivt eller si noe du kan angre senere. Hvis du mottar en kritisk e-post eller bloggkommentar, tillat deg selv minst en time før du svarer. Hvis kritikken skjer personlig, svarer du nådig med en høflig men generisk respons (det vil si jeg setter pris på innspillingen! Det gir meg noe å tenke på.). Gi problemet på nytt etter at du har hatt litt tid (og plass) til å tenke på det.
2. Vurder kilden og verdien av kritikken
Det er to typer kritikk: konstruktiv og destruktiv. Konstruktiv kritikk kommer fra et positivt sted og er ment å hjelpe deg bedre. Destruktive kritikk er ment å bare rive deg ned. Det kan være vanskeligere enn du kanskje tror å skille mellom de to: Ikke alle konstruktiv kritikk blir levert forsiktig, og ikke all destruktiv kritikk blir levert hardt. Sett til side tonen og fokus på hva som faktisk blir sagt: er det noe å bli lært av kritikken eller er de bare ubrukelige, sårbare ord
Et annet tips for å hjelpe deg med å skille den hjelpsomme fra den skadelige Vurder kilden til kritikken. Kommer det fra en ansiktsløs, navnløs fremmed på Internett En lærer eller en medarbeider som respekterer deg Ta deg tid til å spørre deg selv om meningen av personen som kritiserer deg, er verdt å bekymre seg for. Når du har identifisert kritikk som destruktive snarere enn konstruktiv, blir det lettere å glemme det og fortsette å gå om virksomheten din for å være fantastisk.
3. Bekreft at du kan være feil
Dette er kanskje det mest avgjørende og vanskeligste trinnet for de fleste av oss. Hvis du har identifisert kritikk som konstruktivt, la deg selv erkjenne at personen som tilbyr sagt kritikk, uansett hvor hard eller dårlig formulert, kanskje bare har et poeng. Det er godt å være trygg på deg selv og dine evner, men det er også viktig å akseptere at det alltid vil være noen som vet mer enn du gjør på ett emne eller et annet. Hvis du holder deg på defensiv, berøver du deg verdifulle vekstmuligheter.
4. Forstå at du ikke kan være alle sammen
Når det er sagt, kan du bare ta deg tid til å tenke på det og finne ut at du fortsatt er uenig med kritikken som tilbys. Hvis det er tilfelle, hold deg til dine våpen og fortsett å fortsette å gjøre hva du gjør. Det er umulig å behage alle, og på et eller annet tidspunkt må du bestemme hva som føles riktig for deg og gå med det. Jeg tror det var en gammel gresk filosof som en gang penned de vise ordene. Hattene kommer til å hate, hate, hate, hate, hate og la meg fortelle deg, selv i år 300 B.C. den fyren var på punkt.
5. Svar med nåde
Destruktive kritikk garanterer aldri et svar. Klikk raskt på slett på hatfulle e-postmeldinger som nyter ingen og vasker hendene dine på den negativiteten. Det samme kan sies for interaksjoner i person. Konstruktiv kritikk bør imidlertid adresseres respektfullt når du er klar til å gjøre det. Takk personen for deres innspill og deretter enig eller uenig som du ser hensiktsmessig, tar deg tid til høflig å forklare din resonnement, om nødvendig. Du har muligheten til å slå disse kritikkene til å lære opplevelser eller muligheter for verdifull diskusjon, bruk den!