Er det bare meg eller føler jeg at jeg stadig blir fortalt hva jeg skal gjøre om morgenen Drikkevann, meditere, trene, journaling, spise en skikkelig frokost før du går på jobb klokka 07:30. Internett vil at jeg skal tro at vellykkede kvinner i utgangspunktet erobre mer i deres 3 timers pre-work morgen enn jeg gjør i hele min dag.
Jeg har alltid store planer om morgenen, men oftere enn ikke jeg finner meg selv kjører rundt med bare nok minutter til å pusse tennene mine, glem å sette på solkrem og løpe ut døren. Har jeg satt alarmen, håper jeg det. Hvor mange B12 kapsler skal jeg ta igjen, jeg har ikke engang hatt kaffe ennå, HJELP MEG UT VERDEN.
Når Care / of nå ut til å samarbeide med oss, hoppet jeg på sjansen til å ta min morgenrutine og gi den en sminke. Omsorg / er et personlig vitaminabonnement som bare sender deg det du trenger.
Etter å ha tatt en kort quiz om ditt liv og helse, gir Care / of deg anbefalinger for hvilke kosttilskudd du bør ta basert på svarene dine. Du vet, hvor du må innrømme at du bare spiser en grønnsak i uken, og at du aldri får mer enn 8 timers søvn (med mindre du er hungover). яMy svar gjorde meg klar over at vitaminer ikke kunne komme hit raskt nok.
Jeg elsket virkelig denne delen siden jeg alltid leser artikler om kosttilskudd, men vet aldri hva som passer for meg, så jeg kjøper ingenting. #oops. Omsorg / tok gjetningen ut av det aaaaand sender den til døren en gang i måneden. Det kommer til og med i personlig emballasje som er søt nok til å sitte på disken din, slik at du aldri glemmer. (Og ja, dette er avgjørende fordi jeg 27 år gammel ikke kan huske å ta min prevensjon hver dag.) Jeg kommer ikke til å lyve, jeg følte meg som Gwyneth Paltrow med en personlig velvære coach og jeg likte det.
@mmaaggeenn
Og siden jeg vet at du lurer på kostnadene, er Care / of omtrent 20% mindre enn hva du ville betale for de samme kosttilskuddene i en helsekostbutikk. Du kan også velge bort noen anbefalinger og legge til din egen. Som er fantastisk fordi
Bevæpnet med mine personlige vitaminer, var jeg klar til å overhøre min morgenrutine slik at jeg endelig kunne bli et vellykket medlem av samfunnet. Her er hva jeg gjorde:
Første trinn: Jeg så på hva som fungerer for meg.
Sett deg ned og se på din nåværende rutine. Hva som fungerer og hva som ikke er Dette kan bety å komme opp litt tidligere eller kutte noen unødvendige oppgaver, men ikke bekymre deg, du trenger ikke å våkne klokken 4 for å lykkes.
Å trene om morgenen betyr at jeg får min minst favorittaktivitet av dagen med først. Hvis jeg presser det til ettermiddag, gir det meg tid til å komme med store unnskyldninger om hvorfor jeg ikke skulle gjøre det. Ved å få treningen i før dagen begynner offisielt, legger jeg bedre valg og kan tilbringe min etterarbeidstid med min eneste sanne kjærlighet: Netflix.
Trinn 2: og kutt alt som ikke gjorde det.
Bortsett fra de første 10 minuttene hvor jeg er en vandrende zombie, våkner jeg meg klar til å gå. Dette betyr at eventuelle langsomme aktiviteter som å bla gjennom sosiale medier (for hva som føles som 5 minutter, men faktisk 47), kryper tilbake i senga når jeg har forlatt det, meditere, journaling etc. ikke fungerer for meg. Og på grunn av tidsbegrensninger, gjør heller ikke lunsj eller vaske / tørke håret mitt.
Se på hva du ikke har tid til og kutte alt som ikke er nødvendig. Deretter spør deg selv hvordan du kan omstrukturere dagen.
Her er noen forslag:
- Pakke om natten før
- Dusj om kvelden i stedet for morgenen
- Legg ut klær før sengetid (slik at du kan sjekke om de trenger damping)
- Pak arbeidet eller treningsposen før sengetid
- Gå til sengs tidligere
- Still inn alarmen bare 15 minutter tidligere
- Bygg 20 minutter i morgenplanen din for det ukjente
- Prøv å ikke bla gjennom sosiale medier når du først våkner
Uansett hva du bestemmer, er det viktigste at det fungerer for deg og kroppen din.
@sayyesblog
Trinn 3: Jeg createdяaяplan (og festet til det).
Husk når du var barn, og moren din våknet deg på skolen. Du gjorde det samme hver dag. Og det virket! Sett opp en tidslinje og hold deg til den. For de første dagene, vær fleksibel. Det kan hende du må flytte ting rundt eller dike noen morgen å gjøre-liste elementer. Når du finner en rutine som fungerer, hold deg til den. Ved å planlegge morgenen min og følge gjennom, fant jeg ut at jeg aldri kjørte av om morgenen lurte Har jeg gjort dette, eller Glemte jeg det.
Trinn 4: Jeg gjorde selvbilde en prioritet. (ingen meditasjon nødvendig)
Bekjennelse: I en alder av 27 år glemmer jeg fortsatt å pusse tennene mine noen ganger. JEG VET. DET ER SKJEMMELIG OG GJELDENDE. For å bekjempe min morgenkamping bestemte jeg meg for å få min badvaske litt mer organisert. For hudpleie betydde dette å kjøpe to små kurver for vasken: en til morgenprodukter og en til nattetid. Ved å ha de få elementene jeg trenger på et bestemt sted, kunne jeg raskt gripe dem (ingen kabinettjakt nødvendig) og ikke glemme noe. For mine vitaminer bestemte jeg meg for å holde dem i vasken siden dispensertypen emballasje er så søt. Dette hjalp meg med å huske å ta dem hver morgen (spoiler: Jeg føler meg bra) og det sørget også for at jeg tok min daglige medisin også. Etter en uke følte jeg mer satt sammen og hadde ikke en eneste halitosis morgen.
@adancersplate
Trinn 5: Jeg gjorde frokost et krav.
For en god morgenrutine godtar hver kilde at frokost er nødvendig. Nei, kaffe teller ikke. Men det betyr heller ikke at du trenger å tilbringe 30 minutter å lage en økologisk vegetabilsk quiche (med mindre det er det du er i). For meg betyr det å lage en smoothie og kaste den i kjøleskapet for å drikke etter treningen. Hvis jeg trenger noe i magen, spiser jeg en halv klippestang før treningen. Hvis morgenen ikke virkelig tillater frokost, gjør du noe om natten før eller tilbered et måltid som du kan spise på skrivebordet ditt.
Uansett hva, å hoppe over frokost er ikke svaret. Og dessverre, det er heller ikke McDonalds.яStudies viser at hoppe over frokost kan føre til overmåling hele dagen, irritabilitet og blodsukker pigger.
Trinn 6: Jeg har forpliktet meg til å gjøre ting som setter mega for dagen.
For meg fyller jeg et stort glass vann og bruker 15 minutter til å rydde opp. Noen dager som betyr hele mitt 15 minutter, brukte jeg å tømme oppvaskmaskinen og tørke ned i kjøkkenet. Andre ganger betyr det å lage sengen, sende roomba av til vakuum, eller starte en vaskeklubb. Mens jeg gjør mine gjøremål, nipper jeg på glasset av vann og på bare 15 minutter har jeg et tidier hjemme og allerede slått ut noe av mitt daglige vannmål.
For deg kan dette bety din minst favoritt jobb, lage en gjøremålsliste eller sjekke e-postmeldinger. Uansett hva du bestemmer deg for, gjør deg tid til å gjøre noe produktivt (selv om det bare er 15 minutter), vil du starte dagen med et mer vellykket notat.
Min nye morgenrutine
5:45 am - Alarm går av og liten hund stamper på hodet mitt og kreves å gå ut
5:50 am - La hundene ut, begynn å lage frokost
6:10 am - Sip på vann mens jeg rydder opp
6:30 - Bytt til trenings klær og hodet til treningen min
7:00 - 7: 45am - Trening
8:00 - Kom hjem og hopp i dusjen
8:10 am - Morning hudpleie rutine, ta vitaminer, børste tenner, smin sminke og tørr sjampo håret mitt
8:40 am - Kjør hundene ut for en rask tur
9:00 - Begynn å jobbe
* Jeg forlater huset nå
Se hvilke vitaminer som passer best for deg her og få 50% av ditt første kjøp ved å bruke koden EVERYGIRL ved kassen.
Har du en morgenrutine Fortell meg hva som fungerer (eller ikke) for deg i kommentarene nedenfor!
Dette innlegget var i samarbeid med Care / of, men alle innvendingene er de av redaksjonen.